brzuch trening

też przyłączam się do pytania trening na mase i codziennie abs ? odpowiada ? w końcu brzuch to inny mięsień... podobno można go trenować codziennie ? ;) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2011-11-14 23:09:19

sory za glupie pytanie. czy w treningu grzbietu moge zrobic podciaganie sztangi w opadzie do klatki?? w treningu BAZA w gruie B napisales ze w cwiczeniach izolowanych trzeba zrobic 12-10 powt z zapasem 2, tzn ze moge zrobic 10-12 powt z zapasem 2? i czy ten trening trzeba robic przez caly rok nie bedzie sie on zmienial na poszczegolne cykle? [...]

Poczytaj podwieszone posty, atlas cwiczen(trening domatora) i zrob sobie cos sam i daj do oceny. Trzeba bylo wczesniej pomyslec o sylwetce na wakacje bo w 2 miechy nic ciekawego nie zrobisz moze brzuch ci sie uda wyrzezbic w tym czasie polecam a6w.

trening cardio (aerobowy) po treningu normalnym (siłowym,masowym etc.)a w dni nietreningowe na brzuch coś :polecam ABS II

Dobrze o jakiej porze dnia najlepiej cwiczyc brzuch do 15 jestem w sql a potem trening tagze nie wiem czy lepjej bedzie cwiczyc po treningu czy przed

[...] u kazdego inaczej każdą grupę mięśniową czwiczymy nawt 2 razy w tygodniu na duze grupy mięśniowe od 3-4 ćwiczenia 12-15 seri zakres ruchów w zakresie 12-15 małe grupy mięśniowe 2-3 cwiczenia do 9 seri zakres ruchów podobny do duzych grup mięsniowych.Oczywiście po kazdym treningu ćwiczymy brzuch plus aeroby 3 razy w tygodni po 30-45 minut.

Jakiś trening nóg na maszynach, które nie powodują drgań /ruchu rąk i ćwiczenia na brzuch dopuszczalne?

[...] zagłębiać, to spróbuję tak jak mówicie zrobić na cyklu a potem się zobaczy jak dalej wyjdzie. Dietę miałem zbilansowaną na 3000kcal przy 60kg, w 6 miesięcy urósł tylko brzuch który teraz muszę zrzucać, reszta po jakiś 1 cm. Będę teraz jechał na tłuszczach innego sensu nie ma, czuję się świetnie, jakieś 3300 kcal pewnie na masie będzie i [...]

Zasmucę Cię. Ja gubiłem swój z 3 miesiące. Malo tego, to nawet nie był brzuch, chciałe po prostu uwidocznić kratkę. 1. Dieta- nie masz? to miej :) 2. Trening aerobowy z 4 na tydzień po 45min, to przykładowe liczby 3. suplementy- na mnie podzialały gugle i tight. polecem Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka.

rób co 5-6 tygodni przerwe tygodniową całkowicie od ćwiczeń w tym także od a6w a najlepiej to ćwicz normalnie brzuch bo ten trening jest conajmniej słaby

[...] coś zmienić proponuję może coś takiego: Poniedziałek: Barki (naramienne) Plecy Biceps Środa: Uda + Łydki Piątek: Klatka Triceps + przedramiona +do tego zrobić A6W na brzuch (opis na forum) jesli chodzi o kreatynę, to wstrzymaj sie, zawsze zdazysz kupic - kup wtedy gdy bedziesz mial dobry trening i bedziesz czul ze nie dajesz rady albo [...]

Napisz jak wygląda twój trening, tylko rozłożenie w dniach i kolejność ćwiczeń na brzuch to: dół, skos, góra brzucha

Raczej nie :) Wyprowadźcie mnie z błędu :P Ja przed właściwym treningiem na siłce zawsze ćwiczyłem brzuch to znaczy delikatnie ale jednak dość dobrze go czułem. No i rzecz jasna po treningu już właściwie go ćwiczyłem. Tak doradzał mi instruktor na siłce i wszystkie koksy o wieloletnim doświadczenie. Zawsze mówili ze delikatny trening brzucha [...]

Zajrzyj do atlasu ćwiczeń bądź działu "Trening w domowych warunkach" .I przemyśl czy jest sens ćwiczyć tylko brzuch.

[...] doświadczenia mogę powiedzieć, że przy kontrolowanej diecie na mase oponka się wiele nie zwiększy. Jak do tego dojdą brzuszki to inaczej się tłuszcz ułoży, mięśnie brzucha zapewne nie będą widoczne ale będzie to estetyczniej wyglądać. Brzuch można zawsze spalić, a do lata jeszcze trochę czasu. Można też raz w tygodniu krótki trening [...]

[...] wyglądał tak,że przeplatałem ćwiczenia na biceps z ćwiczeniami na grzbiet, ale nie bardzo dawało to efekty, więc wole najpierw porządnie dotyrać plecy, a wtedy jest właśnie tak jak piszesz, na biceps po prostu nie mam siły plan wygląda teraz mniej więcej tak: pon-klatka triceps wt-brzuch śr-plecy biceps czw-barki pt- wolne sob-nogi n - wolne

Lipa że przysiad z martwym na zmianę a na klatę i plecy co trening po 2 ćwiczenia. I 0 brzucha. A brzuch i nogi najważniejsze

Przysiad z martwym na zmianę, bo nie chciałem przeładować planu - biegam, w tym interwały i robię treningi kondycyjne na worku. Na brzuch robię obwodówki po bieganiu, 3-4 ćwiczenia, prosty, dół, skosy, core - 3x /tydzień. Wrzucić do FBW zarówno MC jak i przysiad? Podciąganie podchwytem i dipsy wrzuciłem jako trening bica/trica - wolałem to niż [...]

[...] tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

Bery - efekty super cienkich miesni ? Dieta, aeroby, masowy brzuch i jeden trening na podtrzymanie napiecia bez obciazenia. I bedzie mial i niski bf i miesien brzucha a nie narosl zebrowo jamowa grubosci 2 cm wyrzezbiona.